Консультация для родителей "Полезные свойства горячего питания"

Консультация для родителей  

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГОРЯЧЕГО ПИТАНИЯ

     Освоение школьных программ требует от детей высокой умственной активности. Маленький человек, приобщающийся к знаниям, не только выполняет тяжелый труд, но одновременно и растет, развивается, и для всего этого он должен получать полноценное питание. Напряженная умственная деятельностьсвязана со значительными затратами энергии. Современный школьник, по мнению диетологов, должен есть не менее четырех раз в день, причем на завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо.

          Для нормального роста организма необходимы белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлемент. Современному школьнику необходимо кушать не менее четырех раз в день, причем на завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо. В рационе питания обязательно должны быть молоко, творог, курт, сыр, кефир(айран)- источники кальция и белка. Кальций и фосфор можно получить из рыбных блюд. Задень ты должен выпивать не менее одного-полутора литров жидкости, но не газировки, а фруктовых или овощных соков. Для ребенка наиболее ценен именно завтрак! В завтрак могут входить, например, сладкий чай, хлебобулочные изделия, каши (например, овсянка или гречневая каша), макароны, свежие овощи, из фруктов лучше кушать яблоки.  На обед обязательно необходимо кушать горячую пищу, а лучше, если это будет 2 горячих блюда. Например, можно поесть суп (рисовый, гороховый, борщ и др.), лагман, лапшу, а потом на второе можно поесть котлету, кусочек отварного или тушеного мяса, рагу, плов и т.д., на гарнир можно использовать рис, гречку, макароны, картофельное пюре, тушеные или вареные овощи. Желательно горячие блюда есть с хлебом. На третье можно выпить стакан сока, чая, компота. Между обедом и ужином  желательно бы выпить стакан кефира, айрана, молока, с булочкой, печеньем или бутербродом с вареньем. Так же можно перекусить фруктами (яблоко, груша, банан).  На ужин можно съесть одно горячее блюдо (суп, кашу, рагу, плов, манты, пельмени и др.)

     Не обязательно придерживаться именно описанных выше блюд. Все зависит от того,   что приготовила мама, бабушка или повара в школьной столовой. Главное, что бы пища была полезной, включая белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы, и должна быть вкусной!

Правильное питание поможет ребенку вырасти здоровым и красивым!